哄睡寶貝七妙招,陪你找到舒適好眠的最佳睡姿

哄睡寶貝七妙招,陪你找到舒適好眠的最佳睡姿

「Baby Baby那麼那麼愛你,不需要什麼原因~!」 網紅《那對夫妻》攜手寶貝女兒妮妮,大方在社群分享育兒的成長與喜樂,歡笑和諧的氛圍,擁有上百萬粉絲喜愛。想當然爾,不管你是見習爸媽,還是新手父母,都想給心愛的寶貝最好的照顧。可是,每每到了夜晚,寶貝卻時常哭鬧,讓你傷透腦筋嗎?

以下提供,丹麥護理專家Kirsten分享的哄睡寶貝七妙招,從此凝視寶寶超Q睡臉,不再手忙腳亂度過半夜哄睡的日子:

一、相同的睡覺時間

其實,小寶寶跟已經在上班的成人一樣,都需要建立有規律的睡眠時間,才不會睡不好或睡不著。當然,寶寶每天睡覺時間不盡相同,是很正常的現象,所以不必感到困惑。倘若,您真的很好奇背後的科學原因,就讓BIBS告訴您,關鍵要素在於寶寶白天有沒有午睡習慣。

只要寶寶當天有得到足夠的午睡時光,且甜睡過程中沒有被大人聲音吵醒,睡到自然醒的午睡,是讓夜間擁有好眠的關鍵要訣。

二、睡前儀式感
在睡著前,你會與Baby一起從事哪些簡易活動呢?建立睡前儀式感其實很簡單,比如:讓寶貝在睡覺前冷靜下來,穿上睡前的衣服,在換尿布臺上度過美好而寧靜的時光。

此外,固定在特定嬰兒床睡覺也是個方法。至少,寶貝不會在醒來後,發現睡覺的地方不太一樣,而衍生不安全感。

三、觀察疲倦的跡象
當寶寶剛開始出現疲倦的跡象,讓他或她趕緊上床睡覺是很重要的。
疲倦的典型跡象是:
● 眼神開始放空或轉過頭去
● 揉眼睛和/或耳朵
● 打哈欠
● 開始變得煩躁
● 抱怨和/或哭泣
四、學習辨認白天和黑夜
盡可能讓寶貝感受到白天睡覺時的和煦日光,晚上睡覺則是關燈全暗狀態。這一招跟褪黑激素有關,有助於釋放睡眠激素,協助寶寶在早上光線充足時自然醒來,然後在黑夜關燈後感到疲倦。

五、確認所有螢幕都已關閉
關閉家中的所有螢幕非常重要,其中包含任何手機、電腦和電視。最重要的是,至少在睡前一小時關閉所有螢幕。畢竟,螢幕的光線讓寶寶的大腦維持在活躍的狀態,這也是導致睡前不容易入睡且難以安撫的原因。

六、善用相信意念
知道吸引力與信念法則嗎?你越相信某件事情,就越有機會發生。
試試這個方法,向寶貝展現你的信任,相信他或她可以安然入睡,並相信自己有辦法幫助孩子睡好覺。

畢竟,如果連你自己都不相信,成功機率就更低。比如說,你在哄睡寶貝時,感覺到沮喪的情緒,寶寶敏銳的情感天線都能察覺到。這時,就要仰賴另一伴的協助,彼此合作,避免把情緒發洩出來,影響到寶貝夜間的睡眠。

七、周邊環境與氛圍
用心為寶貝打造一個適合睡眠的優質空間吧!讓孩子有一張床,一張嬰兒床,和相關嬰兒玩具等,每天晚上都把它放在床上。此方法白天也適用。


給爸媽的貼心叮嚀
睡眠對小孩子來說非常重要,因為睡眠期間,孩子的大腦和身體會自動修復,新學到的技能會儲存在記憶中。除此之外,寶貝的睡姿也很重要,而這也是許多爸媽容易忽略的事情。

預防扁平頭
想要預防扁平頭嗎?丹麥護理專家Kirsten有以下建議:
1. 新生兒肚子時間:記得在寶寶醒著的時候把寶寶放在肚子上,訓練寶貝的背部和頸部,防止頭部扁平。
2. 避免單側睡覺:如果寶貝有習慣的睡覺角度,並且總是把頭固定在一邊睡覺,記得輕輕地把寶貝的頭部轉向一邊,然後朝向另一邊轉動。也就是,在頭部的兩側產生相同的壓力,避免單側的壓力負荷過大。
最佳睡姿建議
關於最佳睡姿,專家有以下建議:
1. 初生嬰兒仰睡是好習慣。
2. 別讓寶寶的嬰兒床或睡眠空間附近,擺滿枕頭、被子、毯子,這是為了避免柔軟材質的用品,在睡覺時蓋住寶寶的臉部。
3. 將玩具和泰迪熊等柔軟物品,放到離嬰兒床遠一點的地方。
切記!每個寶寶都是與眾不同的存在,因此會有不同的需求,睡覺習慣與注意事項也是因人而異。

 

丹麥護理專家Kirsten簡介
Kirsten Lise Andersen是一名專業護士,她在鑽研健康領域頗有研究,除此之外,她本身也是四個孩子的媽媽,擅長嬰幼兒照護,因此,BIBS邀請Kirsten擔任品牌健康相關知識的顧問,相信以她15年的經驗和專業知識,可以幫助解答您心中所有對於育兒的疑難雜症。

 

*參考資料:
美國兒科學會(AAP):
American Academy of Pediatrics, Task Force on Sudden Infant Death Syndrome. (2005). The changing concept of sudden infant death syndrome: Diagnostic coding shifts, controversies regarding the sleeping environment, and new variables to consider in reducing risk. Pediatrics, 116 (5), 1245–1255.
美國衛生與公眾服務部:https://www.nichd.nih.gov/sites/default/files/publications/pubs/documents/SIDS_QA-508-rev.pdf
丹麥衛生局:https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2014/Publ2014/01jan/Prevent-cot-death,-d-,pdf.ashx