哄睡寶貝七妙招，陪你找到舒適好眠的最佳睡姿
哄睡寶貝七妙招，陪你找到舒適好眠的最佳睡姿
「Baby Baby那麼那麼愛你，不需要什麼原因～！」 網紅《那對夫妻》攜手寶貝女兒妮妮，大方在社群分享育兒的成長與喜樂，歡笑和諧的氛圍，擁有上百萬粉絲喜愛。想當然爾，不管你是見習爸媽，還是新手父母，都想給心愛的寶貝最好的照顧。可是，每每到了夜晚，寶貝卻時常哭鬧，讓你傷透腦筋嗎？
以下提供，丹麥護理專家Kirsten分享的哄睡寶貝七妙招，從此凝視寶寶超Q睡臉，不再手忙腳亂度過半夜哄睡的日子：
一、相同的睡覺時間
其實，小寶寶跟已經在上班的成人一樣，都需要建立有規律的睡眠時間，才不會睡不好或睡不著。當然，寶寶每天睡覺時間不盡相同，是很正常的現象，所以不必感到困惑。倘若，您真的很好奇背後的科學原因，就讓BIBS告訴您，關鍵要素在於寶寶白天有沒有午睡習慣。
只要寶寶當天有得到足夠的午睡時光，且甜睡過程中沒有被大人聲音吵醒，睡到自然醒的午睡，是讓夜間擁有好眠的關鍵要訣。
二、睡前儀式感
在睡著前，你會與Baby一起從事哪些簡易活動呢？建立睡前儀式感其實很簡單，比如：讓寶貝在睡覺前冷靜下來，穿上睡前的衣服，在換尿布臺上度過美好而寧靜的時光。
此外，固定在特定嬰兒床睡覺也是個方法。至少，寶貝不會在醒來後，發現睡覺的地方不太一樣，而衍生不安全感。
三、觀察疲倦的跡象
當寶寶剛開始出現疲倦的跡象，讓他或她趕緊上床睡覺是很重要的。
疲倦的典型跡象是：
● 眼神開始放空或轉過頭去
● 揉眼睛和/或耳朵
● 打哈欠
● 開始變得煩躁
● 抱怨和/或哭泣
四、學習辨認白天和黑夜
盡可能讓寶貝感受到白天睡覺時的和煦日光，晚上睡覺則是關燈全暗狀態。這一招跟褪黑激素有關，有助於釋放睡眠激素，協助寶寶在早上光線充足時自然醒來，然後在黑夜關燈後感到疲倦。
五、確認所有螢幕都已關閉
關閉家中的所有螢幕非常重要，其中包含任何手機、電腦和電視。最重要的是，至少在睡前一小時關閉所有螢幕。畢竟，螢幕的光線讓寶寶的大腦維持在活躍的狀態，這也是導致睡前不容易入睡且難以安撫的原因。
六、善用相信意念
知道吸引力與信念法則嗎？你越相信某件事情，就越有機會發生。
試試這個方法，向寶貝展現你的信任，相信他或她可以安然入睡，並相信自己有辦法幫助孩子睡好覺。
畢竟，如果連你自己都不相信，成功機率就更低。比如說，你在哄睡寶貝時，感覺到沮喪的情緒，寶寶敏銳的情感天線都能察覺到。這時，就要仰賴另一伴的協助，彼此合作，避免把情緒發洩出來，影響到寶貝夜間的睡眠。
七、周邊環境與氛圍
用心為寶貝打造一個適合睡眠的優質空間吧！讓孩子有一張床，一張嬰兒床，和相關嬰兒玩具等，每天晚上都把它放在床上。此方法白天也適用。
給爸媽的貼心叮嚀
睡眠對小孩子來說非常重要，因為睡眠期間，孩子的大腦和身體會自動修復，新學到的技能會儲存在記憶中。除此之外，寶貝的睡姿也很重要，而這也是許多爸媽容易忽略的事情。
預防扁平頭
想要預防扁平頭嗎？丹麥護理專家Kirsten有以下建議：
1. 新生兒肚子時間：記得在寶寶醒著的時候把寶寶放在肚子上，訓練寶貝的背部和頸部，防止頭部扁平。
2. 避免單側睡覺：如果寶貝有習慣的睡覺角度，並且總是把頭固定在一邊睡覺，記得輕輕地把寶貝的頭部轉向一邊，然後朝向另一邊轉動。也就是，在頭部的兩側產生相同的壓力，避免單側的壓力負荷過大。
最佳睡姿建議
關於最佳睡姿，專家有以下建議：
1. 初生嬰兒仰睡是好習慣。
2. 別讓寶寶的嬰兒床或睡眠空間附近，擺滿枕頭、被子、毯子，這是為了避免柔軟材質的用品，在睡覺時蓋住寶寶的臉部。
3. 將玩具和泰迪熊等柔軟物品，放到離嬰兒床遠一點的地方。
切記！每個寶寶都是與眾不同的存在，因此會有不同的需求，睡覺習慣與注意事項也是因人而異。
丹麥護理專家Kirsten簡介
Kirsten Lise Andersen是一名專業護士，她在鑽研健康領域頗有研究，除此之外，她本身也是四個孩子的媽媽，擅長嬰幼兒照護，因此，BIBS邀請Kirsten擔任品牌健康相關知識的顧問，相信以她15年的經驗和專業知識，可以幫助解答您心中所有對於育兒的疑難雜症。
*參考資料：
美國兒科學會（AAP）：
American Academy of Pediatrics, Task Force on Sudden Infant Death Syndrome. (2005). The changing concept of sudden infant death syndrome: Diagnostic coding shifts, controversies regarding the sleeping environment, and new variables to consider in reducing risk. Pediatrics, 116 (5), 1245–1255.
美國衛生與公眾服務部：https://www.nichd.nih.gov/sites/default/files/publications/pubs/documents/SIDS_QA-508-rev.pdf
丹麥衛生局：https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2014/Publ2014/01jan/Prevent-cot-death,-d-,pdf.ashx
